铁饼每天洗澡七小时 强迫症如何自我治疗

强逼症如何自我病患？患有强逼症的石先生由于害怕别人的口水洒到自己碗里头，20多年来没人和家人一起吃饭，右手怕脏没人接触任何刚才，家里头没人锁门内，进出将门内要用脚踢门内，而且每天洗衣服要洗6到7个小时，昂贵的煤气费一再让石先生一年四季都用冷水洗衣服。在经过脊髓起搏器病患依此病患后，石先生的强逼症有所增加，现阶段已相对于但会。

强逼症是一组以强逼有意识为主的神经精神疾病，很多时候是由不良的个性和有意识方式而导致的。除了切除病患方依此有，病患如何进行自我病患呢？

强逼症的自我病患方依此有有哪些？

1、有意识克服极端。要有意识地希望克服极端、轻浮、好胜等性情，发生变化更为刻板、显然认真的做事方依此有，不让更为认死理、钻牛角尖，换个角度看去理解，事往往会有岂料的短期内。

2、不做令人难忘主义者。世界上非常存在十全十美的主人翁，只要希望了，对自己来说就是最出色的。应承认和遵从自己有撒谎的不太可能，对生活、对学习也应该太苛刻，追求极端令人难忘仅仅视而不见。

3、转移依此。有意识地转移极端话题或做点别的事来分散留意力可使焦虑得到有效缓解。强逼症病患在余怒未消时，不妨通过看电影、听音乐、下棋、野餐等有意义的轻松活动，让冷淡焦虑即刻松弛下来。

4.行为疗依此。病患将左臂腕上套进用三股皮筋合组的橡皮圈，一旦用到不可克制的强逼情况时，加间歇计算、间歇检查等，即刻的卡弹左臂腕上的橡皮圈，以对抗强逼情况，橡皮圈的的卡弹气力以下巴皮肤略为有疼痛感为宜，同时计算的卡弹数及强逼情况持续的时间。刚开始时需要的卡20-30次，才能对抗强逼情况。经过一段时间的间歇练习，当的卡弹橡皮圈3-5次能对抗强逼情况的时候，橡皮圈就可以脱去，以后先用到强逼情况，就即刻能想得下巴上橡皮圈的对抗气力，用自己的意念就能消减强逼欲念。

5.发泄依此。人在生活中显然地会产生各种不良焦虑，假如不采取相应的方依此有加以发泄和调节，将给身心带来十分岌岌可危的因素。所以，要是你渴望有不愉快的事及委屈，千万不让闷在心里头，而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。这种激发能够短时间内开释出积于思绪的郁积，对于人的身心工业发展是非常有利的。

6.选取适合自己的病患方依此有。无论是森田疗依此也好、醒悟疗依此也好，执意倡导慢慢地的病患较少，到最后仅仅是不了了之，继续沉陷到强逼症带来的折磨中。其实，无论是什么疗依此，其根本还是倡导，而且要执意带着折磨去倡导。

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