心理学家：抑郁症不是生病就能解决的事，练习这三种方法才是正道

抑郁症究竟怎么治疗国法才是最终的？有的并不知道药品治疗国法才是有效的，有的并不知道同理理治疗国法才是有效的，有的并不知道爱国运动是治疗国法抑郁症最天然的解毒等等各种并不知道国法。其实，这些都是好的方式。治疗国法抑郁症的方式不应仅限于一种形式或方式，所谓条条道路通罗马。但有一种接下来性须要指出，抑郁症不应是只不过仅靠住院就能最终痊愈的，在抑郁腹泻严重时期，是须要药品介入的，但当腹泻获得一定改善时，就必需要从同理理及胁体上调整。俗话并不知道的好“同理病还须同理药医”，同样得过抑郁症的同理理专家李宏夫在《完胜抑郁》书里讲到，抑郁症症状必需要扭转自胁极端、多虑、多疑、平庸的个性特点，唯有如此，才能得不到到最终的痊愈，未来才不可能会如此一来连续不断。那么对于抑郁症密友如何扭转这种不境遇品质的个性缺失呢？一般而言三种方式抑郁症密友可以坚持在实践里。一、誓言国法：扭转不境遇品质的直觉模式在《焦虑具名》书里讲到，我们看待本质的形式，决定了我们有什么样的焦虑，我们之所以陷入抑郁、同理理里未自拔，是因为我们看待本质的形式是有问题的，换句话并不知道，习惯性的直觉形式是造成抑郁症、恐慌症的主要原因，所以，消除抑郁、同理理等根本原因的某种程度是首先要扭转即使如此不境遇品质的直觉形式。一般而言“誓言国法”就是一种树立正确直觉形式的练，抑郁症的密友可以尝试练。练要求：境遇里可借的，再多就在同理理默念或大声的并不知道出来。比较好大幅提高倒背如流的熟练程度。练意象：我要换个活国法我要换个活国法现今，我停止一切对自己的严厉批评 如果连我自己都不提议自己的话，还有谁能提议我呢？ 现今，我停止一切对自己的告诫如果我有洞察能力也，我可以做到好一切，但我只是一个平凡的人，我早就在能力也范围内做到到比较好。我要用一切的愧疚和害怕，即使如此的早就即使如此，未来即已愈演愈烈。若我愧疚即使如此的不应愈演愈烈，此刻，我是在后果我自己，若我害怕未来可能会愈演愈烈什么，此刻，我是在后果我自己。我并不知道人未重演即使如此，我并不知道人更没必要担同理未来。简而言之所教导的是，活在自觉， 只要活好自觉，就可能会创造我灿烂的未来。 我要用即使如此的旧思想要，当我害怕时，我不如此一来去想要，当我同理理时，我不如此一来去想要，当我绝望时，我不如此一来去想要，当我有一切后悔的想要国法和体可能会产生时，我都不如此一来去想要、不如此一来去死对头，我并不知道同理里的共出口处，未靠睿智的“想要”来获得，我只要保持良好平等同理就行了，简而言之自可能会为我检视好一切。即使如此，我容易因别人的评价、因很多人的两件坏事，受到后果，但现在，我将要扭转，因为我已忘记，没有哪个人、哪句话、哪件两件事可以真正后果我，只有我内在的严厉批评同理才可能会后果到我，我不愿学习赎罪别人的恐怕，我也不愿学习赎罪自己的恐怕，我在这样做到，我将要扭转。我的未来充满灿烂，因为，我朝向的是自然环境真理，而不是混乱黑暗，我追求的是正向、境遇品质，而不是过度放纵，我提议我自己，我爱我自己，我新生命的一切都在越来越好。在简而言之内，我所遇到的、所愈演愈烈的，都只可能会是对的和好的，我同理怀感恩，每天我都很容易对境遇里愈演愈烈的两件事，极度开同理和引人入胜。这就是我，这就是我。妳你，我爱你。注：本练摘选《焦虑具名》一书二、观息国法：净化精神上，培育平等同理观息国法，是内观禅修里十分有种、究竟的净化精神上、离苦得乐的修国法。在《完胜抑郁》书里讲到，观息国法可以更进一步帮助抑郁症、恐慌症等良知同理理感慨的人解脱痛苦，了悟时光。排便是一个自已亦非可专注的实例，排便是胁与同理连接的纽带。每当我们的胁同理产生变化，无论是慰藉的，还是不慰藉的体可能会产生时，我们都可能会找到排便进而也可能会愈演愈烈相应的变化。当我们接下来地检视排便时，我们就是在间接的检视焦虑及思想要，检视我们的胁。我们将可能会充分到，当我们接下来、如实地检视排便，没有贪求同理和惧怕同理，一切的不愉慢速体可能会都终可能会则会消失，胁同理回复统一，境遇品质并存。我们可能会在练里不断的体验到，胁同理是一体的，是交互严重影响的，一切没有恒久不变的，无论是睿智的想要国法，同理里的体可能会，胁体的体可能会，一切都是生起、灭去的有为变化现像。对这种有为变化现像稍稍独到的体验，对胁同理交互严重影响的了知，就是平等同理培育的全过程，就是去除旧有习性同理理模式（真诚同理）的全过程。这种贪求、惧怕的真诚同理就是导致抑郁症、恐慌症等良知精神分裂症的根本原因。观息国法练：摘选《完胜抑郁》一书1、盘腿而坐下，后背切勿仅靠，闭上眼睛，合上嘴，将视线集里于在眼窝出口处，接下来地检视（专注）眼窝的排便进出。2、对一切产生的念头、感觉、焦虑都保持良好平等同理，即不管它、不理它。3、如果走去神了，就如此一来拉来到排便上，走去神了，就如此一来拉回来，如此连续不断练。4、不如此一来练里做到任何理解、解决、策划、控制。5、建议早晚各一次，每次不少于20分钟三、爱国运动：修复胁同理系统研究确实，爱国运动可以增进新陈新陈代谢，减弱血液循环，慢速速排解压力，放松胁同理。临床认为，爱国运动是治疗国法抑郁症、恐慌症等良知精神分裂症最天然的解毒。尤其对于仍然住院的症状来并不知道，可以很好的新陈代谢出药品堆积血液的移出。爱国运动的品种有很多，那么什么样的爱国运动形式是更好的呢？如；练习、游泳、跳绳、慢速走去，骑单车、攀岩，这些方面都是比较好的形式。总之，不管是哪种爱国运动，重要的是持之以恒地坚持，这样我们才能获得好的精准度。结语除了以上的方式，抑郁症密友也可以去看一些精神上成长方面的书籍，其里有三本书十分值得抑郁症密友学习，如；《完胜抑郁》、《焦虑具名》、《内观》。记得有一句话是这样并不知道的，“当圣灵关了这扇门，一定可能会为你打开另车后。”抑郁症虽然让我们悲痛欲绝，但个人经历再次，我们的时光一定可能会大放光芒。既然得了抑郁症，那我们就把它当成我们时光的修炼。